لاغری در۳۰ روز

لاغری در 30 روز آرزوی خیلی هاست. در۳۰روز به اندام دلخواه خود برسید. برای تناسب اندام و رسیدن به اندام دلخواه باید به چندین نکته توجه داشته باشید. دراینجا بااین رژیم قرار نیست چیزی از غذاها و خوراکی هایی که تالان میخوردید حذف کنید فقط کافیست یه سری نکات و توصیه ها را انجام دهید . مثلا رعایت خوردن یه سری غذا ها و خوراکی ها اگر درساعات معین انجام نشه و یا حتی خوردن بعضی خوراکی ها باهم سازگار نیست و باعث چاقی میشود.
دراینجا به کلیه نکات میپردازیم.

لاغری با میوه ها:

برخی میوه‌ها قند دارند و باعث چاقی موضعی می‌شوند و بعضی دیگر برعکس هستند و باعث لاغر شدن میشوند . اما تا حالا درباره میوه‌ها که چربی سوزی دارند، مطلبی شنیده‌اید یا این گونه میوه‌ها را می‌شناسید؟

از زمانی که شما شروع به چربی سوزی می‌کنید، اکثر خوراکی هایی که می‌خورید در زمان معین باید میل شوند.ما در ادامه ی این مطالب میوه‌هایی را معرفی می‌کنیم که در چربی سوزی مخصوصادر از بین رفتن چربی هایی که درقسمت شکم و پهلو هستند تاثیر گذارتر هستند.
تحقیق های اخیر ثابت میکنند که استفاده از میوه‌ها می‌تواند سوخت و ساز بدن را زیاد کنند و در نتیجه شما را به اندام مناسب برسانند.

لاغری با لیمو شیرین:

یه رژیم جالب بهتون میگیم که باعث آب شدن چربی هایتان میشود ، خوردن ۳۰روز ناشتا لیمو شیرین باعث دفع چربی بدن میشود . لیمو منبع ویتامین C است.
میوه هایی که انرژی و کربوهیدرات بالایی دارند مثل آناناس ، موز ، انگور در زمان صبح بخورید تا هم انرژی مورد نیاز بدن رو تامین میکنه وهم باعث لاغری میشه . دیگر میوه ها که آب زیادی دارند مثل هندوانه ، خربزه ، نارنگی م باشند.
خیارنیز باعث لاغری میشود . میتوانید سالاد میوه از تکه های میوه ها و ساقه های کرفس درست کنید ومیل کنید .
زمان خوردن میوه ها وسالاد ها در طول روز باید انجام شود زیرا این زمان بهترین تایم هست ولی درشب نباید میوه و سبزیجات خام و سالاد خورده شود زیرا باعث نفخ معده شود.

لاغری با سیب :

سیب دارای فیبر ، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن میباشد که باعث میشود شما احساس سیری کنید و از خوردن میل به غذا دور میشوید . زنان در کشور برزیل روزانه سه عدد سیب یا حتی بیشتر هم می‌خورند
زنانی که کاهش وزن بیشتری دارند از سیب استفاده میکنند.

لاغری با آووکادو:

آووکادو غنی از فیبر است . جلوگیری از احساس گرسنگی می کند . ونیز جلوگیری از تجمع چربی در بدن میشود .

لاغری با پرتقال :

پرتقال از فلاونوئیدها و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی میباشد. برای بهبود ناراحتی قلبی میباشد. درانواع ساد رژیمی میتوانید ترکیب کنید.

لاغری با خیار :

زمانی که احساس گرسنگی میکنید یک عدد خیار بدون نمک میل کنید کاملا احساس گرسنگیتون برطرف خواهد شد . کمک به لاغر شدن و دفع سموم بدن میکند . یک بشقاب خیار همراه آب لیمو ترش معجزه در لاغری میکند.

نکات مهم ترکیب غذا ها و ساعت معین :

سالاد وسبزیجات و میوه ها در شب نباید میل شوند . همراه نشاسته نباید کلسیم خورده شود زیرا مکمل این دو باهم باعث چاقی میشود .
مثلا همراه برنج نباید ماست خورد. در دوره های قدیم خوردن ماست یک میان وعده محسوب میشده اما در زمان حال به طور اشتباه ماست همراه غذا خورده میشود که در رژیم لاغری خوردن این دوباهم اشتباه است.

همیشه شاکر نعمت های خدای مهربان و بخشنده باشیم زیرا توسط کلیه نعمت هایش میتوان جسم و روحی سالم داشت به شرط اینکه هرچیزی را درزمان خودش انجام دهیم . ممنون ازینکه به فکر سلامتی خود هستید.